4 maneiras de melhorar a sua rotina de cuidados pessoais em Sarasota

Quando se faz malabarismo com uma carreira, uma familia e o stress da vida quotidiana, dar prioridade aos cuidados pessoais nem sempre e facil. No entanto, o bem-estar fisico, mental e emocional do seu corpo esta interligado. Desenvolver habitos de autocuidado satisfatorios e tao importante para a sua saude como ir ao medico ou ao dentista em Sarasota. Se ja tem uma rotina de autocuidado, mas ainda se sente sobrecarregado ou esgotado, considere incorporar os seguintes passos para rejuvenescer as suas praticas.

Investir num bom sono

A maioria das pessoas sabe que os medicos recomendam, pelo menos, oito horas de sono por noite, mas um sono de qualidade e muitas vezes facil de ignorar. Perturbar os ritmos naturais de sono do seu corpo pode faze-lo sentir-se exausto, irritavel ou mesmo doente durante o dia. Se passa a noite a revirar-se e tem dificuldade em dormir profundamente, as alteracoes ao seu ritual noturno podem fazer uma grande diferenca. Considere limitar o tempo de ecra uma hora antes de se deitar. Em vez de folhear o seu telemovel, descontraia com uma atividade relaxante como escrever um diario ou colorir.

Tente melhorar o ambiente no seu quarto. Podera querer investir em ventoinhas para manter o quarto fresco ou num humidificador para evitar que o ar seque. Algumas pessoas consideram as maquinas de ruido branco uteis para bloquear os ruidos exteriores. Deve tambem atualizar os lencois e edredoes quando estes ja nao oferecem o conforto de que necessita. Ate mesmo um colchao novo pode ser um investimento que vale a pena para um sono descansado.

Ligar-se a natureza

Passar algum tempo a refletir ao ar livre pode ajuda-lo a estabilizar-se e a descontrair. Embora possa nao ser capaz de incorporar um acampamento ou uma caminhada na sua rotina, criar tempo intencional com a natureza na sua agenda diaria ou semanal pode ter efeitos restauradores semelhantes. Em Sarasota, ha uma abundancia de reservas naturais, praias, ilhas, parques e trilhos para caminhadas por onde escolher. Um pequeno passeio por um parque proximo antes de comecar ou depois de terminar o dia pode ajuda-lo a manter-se centrado enquanto organiza os seus pensamentos.

Alimente a sua mente

A sua saude mental inclui o seu bem-estar emocional e intelectual. Certifique-se de que a sua rotina de cuidados pessoais inclui actividades que despertam a sua curiosidade e exercitam as suas capacidades de pensamento critico. Considere os seus interesses especificos para encontrar os melhores exercicios para alimentar a sua mente. Algumas pessoas podem achar interessante um passeio por um museu de arte, enquanto outras preferem ver um documentario. Dedicar algum tempo a aprender algo novo pode combater o tedio e ajuda-lo a evitar cair na rotina. Os metodos potenciais para incorporar o autocuidado intelectual na sua rotina incluem:

• Ouvir um episodio de podcast interessante enquanto se desloca para o trabalho ou se prepara todos os dias
• Estabelecer objectivos de leitura diarios, semanais ou mensais
• Inscrever-se num curso online ou numa universidade local
• Conversar com amigos ou familiares todas as semanas sobre algo novo que aprendeu

Verifique o seu corpo

O autocuidado nem sempre tem de se assemelhar a um luxuoso dia de spa. Por vezes, devemos simplesmente dedicar algum tempo a ouvir as nossas necessidades fisicas. Escovar os dentes, comer quando se tem fome e ir ao medico podem nao ser coisas glamorosas, mas tambem sao partes essenciais do autocuidado. Para se certificar de que esta a satisfazer as necessidades basicas do seu corpo, dedique alguns minutos do seu dia a fazer uma meditacao de varrimento corporal. Esta tecnica consiste em refletir lentamente sobre as diferentes partes do seu corpo e nomear qualquer sensacao que sinta nesse local.

Se notar tensao, dor, irritacao ou dor no seu corpo, pode comecar a dar os passos necessarios para a reparar. Por exemplo, uma dor de dentes pode inspira-lo a perguntar ao seu dentista o que e que uma coroa dentaria pode fazer para o ajudar. Tornar-se mais sintonizado com o seu corpo pode ajuda-lo a elevar todas as suas praticas de autocuidado.

As praticas de autocuidado perdem-se frequentemente no caos da vida quotidiana. Se se tem sentido muito stressado, talvez seja altura de rever a sua rotina de autocuidado. Felizmente, as estrategias acima podem dar vida a sua rotina para que possa alcancar um maior equilibrio em Sarasota.