header-logo

Comunicações de marketing orientadas por inteligência artificial

Isenção de responsabilidade: o texto conforme exibido abaixo foi traduzido automaticamente de outro idioma usando uma ferramenta de tradução de terceiros.


Jason Freskos recomenda sete pequenas mudanças para comer menos carboidratos

Oct 13, 2021 12:00 PM ET

A maioria dos nossos alimentos de conforto favoritos contêm carboidratos. Mas dieta não precisa ser uma proposta de tudo ou nada.

Comer menos carboidratos pode reduzir o peso da água e levar a uma menor ingestão calórica. No entanto, você não tem que desistir de massas, pizzas ou batatas fritas inteiramente. Uma abordagem mais moderada e consciente é potencialmente mais duradoura. Ser seletivo sobre o que você come pode criar uma chance melhor de atingir suas metas alimentares.

Jason Freskos entende a importância de uma dieta saudável mais do que a maioria. Além de seu trabalho como fundador e CEO, o empreendedor também iniciou um grande jardim orgânico para alimentar os menos afortunados em sua comunidade.

Jason Freskos (21)

Usando esse conhecimento, Jason Freskos recomenda sete pequenas mudanças no seu prato para que qualquer pessoa possa comer menos carboidratos e melhorar a saúde geral. A maioria pode ser cultivada em seu próprio jardim.

Escolha arroz de couve-flor

Embora saboroso, o arroz tradicional é carregado com carboidratos. Pegue um saco de arroz de couve-flor da seção de alimentos congelados. Refogue com sal, pimenta e outros temperos. Misture em legumes e uma proteína magra para um jantar com baixo teor de carboidratos. Se o arroz de couve-flor estiver muito sozinho, adicione um pouco de arroz integral para melhorar o sabor.

Nix, o Macarrão

Troque massa de trigo integral com abóbora de espaguete ou abobrinha. Estes vão encher o prato sem deixá-lo se sentindo privado. Tudo que você precisa é de um espiralador para fazer abóbora fresca ou zoodles. Ao mesmo tempo em que reduzem os carboidratos, essas duas refeições também são ricas em fibras e baixas em calorias.

Frutas de características

Satisfaça seu dente doce com frutas. Apesar de conter carboidratos, a fruta também fornece vitaminas e fibras naturais que incentivam uma melhor digestão. Bananas, uvas e morangos são escolhas deliciosas. Delicie-se com um pouco de chuvisco de chocolate, se quiser.

Opte por Farinha de Aveia

Como frutas, mingau de aveia tem carboidratos. No entanto, estes são substancialmente menores do que o cereal. Aveia produz vitamina B, fibras e proteínas sem muito açúcar adicionado. Melhor ainda, a aveia tem sido cientificamente comprovada para suprimir a fome por mais tempo. É também outra oportunidade de incorporar mais frutas frescas.

Opções de rosto aberto

Corte os carboidratos ao meio escolhendo um sanduíche de cara aberta. Deixando uma fatia de pão para trás, você está reduzindo os carboidratos a cada mordida. Abacates e salmão defumado fazem uma maneira elevada de começar o dia.

Mudar lanches

Se você está cansado de frutas, há outras guloseimas no meio da tarde. Evite lanches salgados ou gordurosos. Pipoca, nozes ou biscoitos são escolhas convenientes. Muitas empresas produzem pacotes de 100 calorias para também ajudar no controle de porções.

Coloque-o em um prato

O tamanho da porção é sempre fundamental. É difícil acompanhar o quanto você está consumindo quando você está comendo punhados diretamente de um saco ou recipiente. Jason Freskos incentiva a chapeamento a cada refeição. Isso aumenta a consciência da sua ingestão de carboidratos.


iCrowdNewswire