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Treinei com tonal, o 'Pelotão para halterofilismo'

Jan 24, 2020 12:30 AM ET

Um treinador leve com um preço alto

A primeira reação que as pessoas têm quando vêem o Tonal, uma máquina de treinamento de força conectada, na minha parede é muitas vezes uma das duas coisas: 1) é que o Mirror (um equipamento de fitness diferente baseado na internet)? 2) posso tentar?

Ambas são reações válidas, especialmente quando se considera quanto dinheiro a indústria investiu no marketing fitness conectado. Há anúncios para o Mirror em todas as estações de trem e carros, as bicicletas Echelon estão em quase todos os Costco, e, bem, você deve ter visto ou pelo menos ouvido falar desse comercial de feriado de Peloton. Cinco anos após o lançamento do primeiro produto Peloton, o conceito de um regime de treino em casa não requer mais vídeos de treino retrô do passado. Mesmo que você não esteja interessado em comprar um, você provavelmente está pelo menos curioso sobre o que é toda essa confusão.

Tonal é único neste campo por seu foco no treinamento de peso em vez de cardio. Pense na máquina como um Bowflex mais fino e discreto que monta o flush contra a parede em vez de pegar um canto inteiro do seu quarto. Com braços que podem ser ajustados e dobrados, também é um pouco menos provável que acabe como um rack de casaco caro.

Por US$ 2.995 mais um custo de assinatura mensal, o campo da Tonal é que ele substituirá um personal trainer na academia colocando um demanda dentro de sua casa. Estou malhando com tonal há alguns meses, e embora tenha muito potencial, também há muitas peculiaridades e falhas.

 

O Tonal é uma máquina montada na parede que tem dois braços ajustáveis; você pode movê-los para cima e para baixo e ansiá-los para vários exercícios push ou pull. As garras também podem ser trocadas por duas alças, uma barra ou uma corda. Algumas dessas alças incluem um botão ligado/desligado que permite que você fique em posição antes de iniciar o peso. O conjunto inicial também vem com um banco e um tapete de chão.

Dentro do Tonal, eletroímãs criam resistência para que você possa empurrar e puxar até um máximo de 200 libras combinadas, ou 100 libras por braço. (Isso pode não ser suficiente para algumas pessoas, mas deve servir a maioria dos níveis intermediários. Se você quer mais resistência, você terá que usar seus próprios pesos no pulso.) O centro possui uma tela sensível ao toque no meio que inclui uma lista de classes para se adequar aos seus objetivos, seja para aumentar em músculos ou ficar tonificado e magro.

 

Quando você começar tonal, você precisará realizar um teste de força para medir o quanto de peso você pode suportar. Com base na velocidade e força que você é capaz de levantar, tonal ajustará automaticamente a resistência e recomendará pesos para cada programa. Você também pode selecionar seus objetivos e níveis de dificuldade para sugestões sobre as melhores classes a serem realizadas.

Tonal atualmente oferece um punhado de treinadores com personalidades diferentes, mas a maioria de suas aulas são estruturadas da mesma maneira: os instrutores começam com alguma conversa pequena e, em seguida, levá-lo através de dois a três conjuntos de três a quatro exercícios, o que inclui um aquecimento e esfriar. A maioria dos treinos dura entre 25 e 45 minutos, e você também pode selecionar um modo freestyle para realizar exercícios específicos se quiser criar seus próprios conjuntos. Atualmente, a máquina suporta centenas de diferentes movimentos direcionados a todas as áreas do corpo, de braços e abdômen a pernas e ombros.

Enquanto os instrutores falam com você através dos exercícios, um vídeo parece mostrar como ajustar os braços da máquina para se preparar para o que você está prestes a fazer. É um pouco desajeitado me acostumar no início, mas eu me acostumei com isso depois de alguns treinos. Enquanto você empurra ou puxa, Tonal prepara o peso e conta seus representantes para você, bip no final para seus últimos três representantes para que você saiba que está quase no fim. Se necessário, você também pode pausar ou pular uma seção.

Esta é uma configuração semelhante a muitos outros aplicativos de exercícios, mas o que é interessante sobre o Tonal são modos avançados como o Excêntrico, que automaticamente adiciona alguns quilos ao seu último par de representantes para desafiá-lo ainda mais. Muitas vezes fiquei surpreso com o quanto mais eu poderia levantar, mesmo que parecesse que eu já tinha estourado. Há também o modo Spotter, que deve sentir quando você está lutando para completar um representante e diminuir automaticamente o peso, embora eu nunca tenha encontrado isso para ligar a menos que eu esteja tremendo e desorganizado. Com qualquer tipo de exercício, há sempre o risco de que você possa se machucar seriamente, então eu não confiaria no modo Spotter para salvá-lo sobre sua intuição.

Cada empurrão e puxão dos braços tonais eram suaves e silenciosos. Há um pequeno zumbido parecido com uma manivela atrás da tela, mas você não vai ouvir muito disso de qualquer maneira, como Tonal oferece várias estações de rádio de música que você pode ouvir enquanto você malha. Ao contrário do Peloton, a música tonal não sincroniza a cada movimento, então não está esbarrando em questões semelhantes peloton é com direitos autorais. No entanto, as seleções musicais são mais finas, pois você só pode selecionar por gênero em vez de artistas/álbuns, e você não pode personalizar sua própria playlist.

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O hardware elegante é legal e tudo mais, mas o mais importante sobre o condicionamento físico conectado é se é realmente divertido de usar. Afinal, os treinos em casa só são eficazes se for divertido o suficiente para você fazê-los regularmente.

Foi onde achei tonal um pouco desanimador. Atualmente, tonal não oferece aulas ao vivo, e vem com programas pré-gravados que você usa para malhar de três a quatro vezes por semana e repetir ao longo do mês. Há algo levemente impessoal sobre isso; enquanto Peloton brilha nos instrutores trazendo a experiência de treino boutique para sua casa, engajando-se pessoalmente com os alunos, falando sobre seu dia, fazendo piadas, ou mesmo empurrando-se ao ponto de eles estarem tão sem fôlego quanto você, o As aulas tonais parecem um pouco robóticas e ensaiadas ao ponto de alguns dos roteiros serem cringeworthy. Em uma classe, um treinador flexiona seus bíceps incrivelmente esculpidos para exibi-los, em seguida, sorri para a câmera. Achei isso brega, mas talvez alguém lá fora inspirado por isso.

Como as aulas são apenas treinadores tonal narrando o que você deveria fazer a seguir, seguido de um vídeo instrutivo do que você deve estar fazendo, parece que assistir a um tutorial do YouTube sobre como executar certas tarefas de halterofilismo. A coisa sobre ter um personal trainer (além de alguém para gritar com você para malhar) é alguém para assistir sua forma, e isso é apenas algo que Tonal não pode fazer muito bem. Tonal diz que é programado que os vídeos sejam o mais detalhados possível, e os treinadores fazem lembretes para verificar seus formulários periodicamente, mas sem ser capaz de se ver, é difícil dizer se você está fazendo um novo exercício corretamente pela primeira vez.

Uma vez que a semana acaba e você volta para o primeiro dia do programa, o conteúdo também começa a se sentir obsoleto. Sim, musculação funciona por repetição e consistência, mas ouvir um treinador fazer a mesma piada brega fica velho depois da segunda vez, não importa a quarta. Depois de duas semanas de um programa, muitas vezes me vi começando um diferente ou ignorando a máquina por alguns dias antes de estar pronto para voltar a fazer as mesmas coisas novamente.

Também é super fácil enganar a máquina. Como Tonal está apenas monitorando se um empurrão ou puxão está sendo feito, você não precisa necessariamente fazer o exercício exato que você está sendo dito para fazer. Quando eu estava muito cansado para fazer um cacho bíceps adequado, eu descobri que executar agachamento ponderado ou mesmo apenas andar a polia para a frente ainda enganou a máquina para contar o representante. Sempre que eu era preguiçoso demais para aquecer ou esfriar adequadamente, eu pulei durante esses segmentos por qualquer um usando o botão de frente rápida ou apenas se afastando para uma bebida de água.

Você não deveria fazer isso, obviamente. Parte de qualquer transformação física é o seu nível de dedicação, e esses programas são projetados para funcionar apenas se você estiver comprometido em seguir pela maneira como eles estão destinados a ser feitos.

Do jeito que está, usar o Tonal parece pagar para ser um testador beta. Isso é bom e ruim: porque tonal é claramente jovem, crescendo e aprendendo, é extremamente receptivo ao feedback atual do usuário. Os funcionários geralmente estão se envolvendo pessoalmente com usuários em grupos dedicados do Facebook e através de e-mails; em uma ocasião em que eu pulei através de um treino e avaliei 3 de 5 estrelas, alguém da equipe estendeu a mão para notar o que tinha acontecido e perguntou como o programa poderia ser melhorado. Além disso, o empregado sugeriu outras classes que eu poderia querer tentar que poderiam se adequar melhor ao que eu estava procurando com base na minha razão específica para classificar a classe mal.

O software Tonal também está constantemente recebendo atualizações. Nos seis meses que tive a máquina, tonal introduziu o modo parceiro (para alternar entre você e um amigo enquanto malhava), exercícios personalizados, modo de alta intensidade, rastreamento de progresso no aplicativo móvel e yoga foi adicionado às ofertas de classe. A maioria desses recursos eram coisas que os usuários solicitavam diretamente em grupos do Facebook, e a equipe parecia responder rapidamente e diretamente. Todo o aplicativo até atualizado com uma nova fonte, uma interface mais limpa e as aulas agora ocorrem em um conjunto iluminado pelo humor. (Tudo isso aconteceu tão rápido que fez nossas fotos de revisão desatualizadas logo após a filmagem.)

Mas o golpe é obviamente que a máquina custa milhares de dólares por algo que claramente ainda está relativamente cedo em seus estágios de desenvolvimento. Está claro que tonal quer ser o próximo Peloton, mas ainda não tem essa pegajosa que o Peloton tem com a obtenção de usuários — especialmente aqueles que são novos no treinamento de força — viciados e comprometidos com as aulas. Peloton força você a ficar na aula não oferecendo um botão de pausa e recortando você na máquina para que entrar e sair da moto seja um esforço em si mesmo. Isso não é algo que Tonal possa facilmente recriar com qualquer fórmula simples.

O foco principal de Tonal é o treinamento de força, e embora ofereça algumas aulas de cardio peso corporal, pode não ser tão desafiador quanto máquinas de cardio como bicicletas, esteiras ou remadores. Muitos proprietários do Peloton acabaram comprando o Tonal para complementar seu regime cardio (tonal ainda tem um programa peloton projetado para usar em conjunto com as classes Peloton), o que pode significar um monte de custos iniciais para quem quer uma academia casa totalmente conectada Experiência. Dito isto, tonal oferece um plano de financiamento que o torna cerca de US $ 199 por mês (incluindo a assinatura), que se compara muito mais favoravelmente a uma associação de academia e personal trainer do que o custo total de hardware da Tonal. (Claro, há sempre o perigo de confiar em atualizações de software para executar a coisa, que agora é um risco muito comum com a Internet das Coisas.)

Se você é o tipo de pessoa que já está mentalmente preparada para se comprometer com o treinamento de peso, o Tonal é uma máquina excelentemente projetada que é muito mais elegante do que o seu equipamento tradicional de ginástica em casa. É eficiente no espaço e ótimo para várias pessoas em casa usarem, já que cada perfil economiza seus pesos personalizados para a próxima vez que eles se resolverem. Além disso, você não pode negar as vantagens de grundar e suar em seu próprio espaço privado em vez de uma academia pública.

Mas o Tonal vai te dar o corpo que sempre quis? Não exatamente. Mas, na verdade, nenhuma máquina pode prometer que, uma vez que a dieta é outra grande parte dessa equação. No entanto, você escolhe se exercitar, saiba que malhar não precisa ser caro — superar o obstáculo mental é a parte mais difícil.

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Natt Garun
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